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"하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상노년에 접어들면서 급격히 손실되는 근육을 3초 만에 향상시킬 수 있는 운동법이 나와 관심을 끈다.​24일 후지뉴스네트워크(FNN)에 따르면 물리치료사인 마사토시 나카무라 일본 니시큐수 대학 재활학부 교수의 '3초 근육 트레이닝법'을 제시했다.​이 운동으로 60∼80대 노인들이 2개월 만에 30%의 근력 향상 효과를 거둔 것으로 전해졌다. 다리와 엉덩이 근육에 자극을 주는 아주 가벼운 근육 운동이다. 동작은 '천천히 의자 앉기'와 '천천히 발뒤꿈치 내리기' 등 두 가지다.​먼저 천천히 의자 앉기는 팔을 가슴에 올린 채 의자에 3초 동안 천천히 앉는 것이다. 이 동작은 허벅지 앞 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽 햄스트링, 엉덩이 대둔근 근육을 단련하..

​영등포구, 문래동 그린폴 골목정원 조성…미니콘서트도 개최문래동 그린폴 골목정원이 조성된 모습. (사진제공=영등포구)​‘문래동 그린폴 골목정원’은 주요 가로와 골목길에 등반식물을 활용한 그린폴 시설물을 설치해 작은 정원을 조성하는 사업이다. 주민들이 체감할 수 있는 녹지 공간을 확대하고 보행 한경을 개선하기 위해 진행됐다.특히 이번 사업은 지역 주민과 골목 내 상가 및 공장 주민, 마을정원사가 협력해 문래동의 유휴 공간을 녹색 힐링 쉼터로 탈바꿈시켰다는 점에서 의미가 크다. 정원 조성에 사용된 그린폴과 플랜터 일부는 문래동 철공소에서 직접 제작했으며 완성된 시설물에는 주민들과 마을정원사가 함께 꽃과 식물을 심어 정원을 완성했다.   영등포구, 문래동 그린폴 골목정원 조성…미니콘서트도 개최문래창작촌에 ‘그..

​영등포구(구청장 최호권)가 구민들의 대중교통 이용 편의를 증진하고자 지역 내 버스 정류소 환경개선 사업을 전면 실시한다고 밝혔다.  영등포구, 버스 정류소 온열의자 확대 등 환경 개선 - 아시아경제영등포구(구청장 최호권)가 구민들의 대중교통 이용 편의를 증진하고자 지역 내 버스 정류소 환경개선 사업을 전면 실시한다고 밝혔다. 서울 시민을 대상으로 진...www.asiae.co.kr  현재 지역 내 버스 정류소에 설치된 온열의자는 57개소로, 올해 68개소를 추가해 설치율을 34%에서 75%까지 높여, 보다 많은 구민이 추운 겨울에도 따뜻하게 버스를 이용할 수 있도록 지원할 계획이다.​특히 그동안 이용자 불편이 컸던 신길역 1번 출구 앞 정류소의 대기 환경을 전면 개선한다. 현장 환경에 맞춰 Y자형 대형..

​오는 12월 수도권광역급행철도(GTX)-A노선 경기 파주~서울역 구간이 운행을 시작한다. 올초 남쪽인 수서~동탄 구간이 개통한 데 이어 북쪽 경기 파주~서울역까지 철도가 지난다.   "한 달 뒤면 서울까지 20분" 환호…집주인들 신난 동네 [집코노미-집집폭폭]"한 달 뒤면 서울까지 20분" 환호…집주인들 신난 동네 [집코노미-집집폭폭], [프리미엄 콘텐츠 집코노미-집집폭폭] "GTX-A 북부노선 달린다" 운정 집값 다시 최고가 찍을까 연말 파주 운정~서울 구www.hankyung.com   이번에 개통하는 구간은 운정중앙, 킨텍스, 대곡, 연신내, 서울역이다. 출퇴근 시간대는 6분, 나머지 시간대는 8분 간격으로 운영된다. 파주부터 서울역까지 20분대로 오갈 수 있을 전망이다.​(주)친절한 부동산 중개..